生活習慣病対策と予防と治療。食習慣に気をつけよう、食生活習慣(^_-)-☆

生活習慣病予防健診

最近、メタボリックシンドロームという言葉をよく耳にしますが、もう知っていますよね。これは、内臓脂肪蓄積型の肥満であって、さらに、高脂血症、高血圧症、あるいは糖尿病の診断基準に近いなどのうち、2つ以上のリスクを抱えている状態を指しています。人間は年を重ねてきますと、身体の機能が衰えてきて、これが生活習慣病の原因となってしまいます。例えば、血管の細胞が老化しますと、動脈硬化が進行してしまいます。

また、過剰なカルシウムも血管を詰まらせる可能性がありますから、カルシウム吸収を抑えるマグネシウムも摂ってください。過剰に作られた活性酸素は病原菌だけでなく正常な細胞までも攻撃して酸化させ、DNAを傷つけることにより、遺伝子情報を書き換えてガン細胞を発生させてしまいます。生活習慣病の主な症状となっている高血圧の治療としては、軽度の場合には生活習慣の改善が一番効果があるとされています。

特に、40代以降は定期的に健診を受けて、自分の健康状態を把握しながら生活習慣を改善していく必要があるでしょう。生活習慣病の心臓病の予防には、悪玉コレステロールを増やさないように食生活を改善することが大切です。生活習慣病予防には、動物性脂肪の摂取を控えて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす青魚を積極的に摂りましょう。コレステロールが酸化しますと、血管壁に付着して生活習慣病の原因になってしまいます。

まずは、高タンパク、低脂肪、そして低糖類の食事を摂って過度の飲酒は控えましょう。肝臓を守る代表的なサプリメントは、ウコン、マリアアザミが挙げられます。その他には、アミノ酸、肝油エキス、プロポリス、レシチン、卵黄コリン、また田七人参などがあります。特に、アルコールを飲む際はウコン、脂肪肝には卵黄コリンがお勧めとなっています。生活習慣病は遺伝的な要因もあるのですが、食生活や運動、喫煙、飲酒、そしてストレスなどが深く関わっているのです。