メタボリックシンドロームと生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

メタボリックシンドロームと生活習慣病

高血圧と動脈硬化の予防には、肥満に気をつけましょう。肥満は、心臓に負担をかけ高血圧の元となりますから、しっかりと気を配って、1日あたりの摂取カロリーが必要量を超えないように心がけてください。お酒も適量を守る習慣をつけてください。1週間に1日か2日の休肝日をつくるのも飲み過ぎを防ぐ意味で良い習慣となるでしょう。そして、飲む際にはタンパク質、脂肪、そしてビタミン類などの補給も必要となります。

動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞の原因となる他、脳の血管が傷つくことによって、脳卒中（脳梗塞や脳出血など）を招くこともあります。老化にしたがって免疫力も低下しきますから、ガン細胞に対する抵抗力も弱まり、ガンの発生率も高まってきます。病気の予防には、生活習慣を見直して健康な身体を保って病気にならないことを目的とした一次予防、病気を早期発見して早期治療をする二次予防、そして病気に罹った後の治療や機能回復と改善後の再発を予防する三次予防があるとされています。

血液をサラサラにする黒酢、脂質の生成を抑制して、LDLの低下を促すニンニクやキチン、キトサン、霊芝、またセサミンも有効とされています。一口に太っていると言いましても、洋なし型肥満とも呼ばれる皮下脂肪蓄積型と、りんご型肥満とも呼ばれている内臓脂肪蓄積型に分類されています。怖いのは内臓脂肪蓄積型ですが、内臓に過剰に脂肪がつきますと、その脂肪細胞から高血圧や糖尿病、高脂血症、あるいは心筋梗塞などを引き起こす原因物質が作られ放出されているというのです。

つまり、LカルニチンとコエンザイムQ10が入ったサプリメントを摂取することが効果的とされています。生活習慣病中でも、高脂血症、高血圧症、糖尿病などは、特に心臓病や脳血管の病気の危険因子ともなっていますが、命に関わるような事態につながりかねません。このような生活習慣病の背景には、肥満、特に内臓脂肪の蓄積による肥満が大きな要因となっていることが明らかとなっています。