三大生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

三大生活習慣病

最近、メタボリックシンドロームという言葉をよく耳にしますが、もう知っていますよね。これは、内臓脂肪蓄積型の肥満であって、さらに、高脂血症、高血圧症、あるいは糖尿病の診断基準に近いなどのうち、2つ以上のリスクを抱えている状態を指しています。人間は年を重ねてきますと、身体の機能が衰えてきて、これが生活習慣病の原因となってしまいます。例えば、血管の細胞が老化しますと、動脈硬化が進行してしまいます。

また、過剰なカルシウムも血管を詰まらせる可能性がありますから、カルシウム吸収を抑えるマグネシウムも摂ってください。過剰に作られた活性酸素は病原菌だけでなく正常な細胞までも攻撃して酸化させ、DNAを傷つけることにより、遺伝子情報を書き換えてガン細胞を発生させてしまいます。生活習慣病の主な症状となっている高血圧の治療としては、軽度の場合には生活習慣の改善が一番効果があるとされています。

タバコは、ガンの発生や動脈硬化の促進に関係している他、近年増える傾向にある慢性閉塞性肺疾患（COPD）の最大原因と考えられています。生活習慣病としてのガンを捉える場合、まずガンを予防するとされる食品をライフスタイルの中心に置くものです。現在、ファイトケミカルという植物由来の化学物質群が注目されて各国で研究が行われています。特に、次の植物にはガン予防の効果が期待されています。

他にも、喫煙とかアルコールなども関係してきますから、タバコは完全に止めたほうが良いと思いますが、常に適度を心がけましょう。健康を維持するための基本は、まず栄養のバランスが良い食事を摂ることです。身体に必要な栄養素としては、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、そしてミネラルなどがありますが、これらを過不足なく、適量ずつ摂ることが大切です。身体の中に取り入れられたこれらの栄養素は、それぞれが独立して作用するというよりは、むしろ、互いの特性を活かして作用し合いながら、身体の健康を守ろうと協力して作業を行っています。