予防生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

予防生活習慣病

メタボリックシンドロームが引き起こす病気には、高脂血症、糖尿病、高血圧、動脈硬化、そしてガンなど、日本人の3大死因のすべてに影響を及ぼしています。メタボリックシンドロームの人、またその予備軍の人を合わせますと2700万人もいるという驚くべき数字が厚生労働省から発表されています。メタボリックシンドロームは食事や運動など、ちょっとした生活習慣を改善するだけで解消することができるものです。

散歩や軽い体操など身体に合った適度な運動は、生理的に良いばかりか、精神的な緊張をほぐすためにも効果が得られます。体調に合わせて長続きするよう頑張りましょう。デトックス（detox）とは、解毒という意味になります。解毒という考え方は新しく、従来でしたら健康になるためには、足りない栄養素を補充するという考え方が普通です。しかし、デトックスは食品から体内に蓄積されている有害物質や毒素を排出（解毒）することにより、身体を浄化して健康になるという考えです。

基準は、最大酸素摂取量を基に安静1時間を1.0とする運動強度で示しています。生活習慣病予防には、約3.0の日常生活での活動を1日1時間か、1週間に4.0のスポーツを1時間必要としています。1時間あたりの運動強度は、日常生活の場合、子どもや動物を連れた程度の散歩が3.0、床磨きや風呂掃除は3.8、子どもや動物と活発に遊ぶ5.0といったようになっています。成人病という名称からは、中高年の病気で若年層には関係がないという印象が強くありますから、取組みが遅れがちになったという問題点も指摘されていたそうです。

血糖値やコレステロール値など、自分で調べることのできないものについては、定期的に検診を受けるようにしましょう。さらに、家族の病歴について把握していくことも必要でしょう。家族から受け継いだ危険因子に悪い生活習慣が加わりますと、発病の可能性が高まってきます。生活習慣病は、別名ストレス病とも言われています。過労やストレスは、自律神経のバランスを崩してしまい、ガンや心疾患などを招いてしまったり、うつ病などの心の病気を引き起こしてしまう恐れがあります。