予防生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策とメタボ予防

予防生活習慣病

交通機関の発達など世の中が便利になったことを引き換えに、現代人にとって運動する機会は激減しているようです。運動不足は肥満の原因となり、血圧、血糖値、コレステロール値、そして中性脂肪値などに影響をもたらし、多くの生活習慣病の原因となっています。運動不足はストレスをも増幅させ、ガンの危険因子となっています。私たち日本人の食生活は、1970年頃から急激に変化しています。

自分自身や周囲の生活習慣を客観的に見ながら、生活習慣病を予防するために生活環境を改善していくものです。そのため、生活習慣病予防士は、直接就職には結びつきません。就職を考えている方の場合は、生活習慣病予防指導士の資格を取得しなければなりません。日本人の三大死因の中で一部のガン（肺ガン、胃ガン、大腸ガンなど）、心疾患（狭心症、脳卒中などの虚血性心疾患）、脳血管障害（脳卒中）、そしてそのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などは、以前は成人病と呼ばれていました。

血液をサラサラにする黒酢、脂質の生成を抑制して、LDLの低下を促すニンニクやキチン、キトサン、霊芝、またセサミンも有効とされています。一口に太っていると言いましても、洋なし型肥満とも呼ばれる皮下脂肪蓄積型と、りんご型肥満とも呼ばれている内臓脂肪蓄積型に分類されています。怖いのは内臓脂肪蓄積型ですが、内臓に過剰に脂肪がつきますと、その脂肪細胞から高血圧や糖尿病、高脂血症、あるいは心筋梗塞などを引き起こす原因物質が作られ放出されているというのです。

運動不足によって血液の循環が悪くなり、余剰のエネルギーが蓄積しますから、肥満や動脈硬化を促進して生活習慣病につながってしまいます。また、骨や筋肉などの機能も低下しますから、生活習慣病に罹りやすい身体をつくってしまいます。運動不足を解消するためには、有酸素運動を日常生活に取り入れるようにしましょう。ウォーキングは、現代人が無理をせず生活に取り入れることのできる有酸素運動です。