子ども生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

子ども生活習慣病

生活習慣病は徐々に進行していき、症状がかなり悪化するまでほとんど自覚症状がありません。このメタボリックシンドロームの段階で生活習慣の改善対策を講じて実践していきましょう。高血圧や高脂血症なども知らない間に動脈硬化を進行させながら、いきなり心筋梗塞や脳梗塞を引き起こして、時には死に至ることもありますからサイレントキラー(沈黙の殺人者)と呼ばれています。

セサミンはストレスを緩和する効果があり、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ赤ワインエキス、そして血栓を溶かす作用があるナットウキナーゼなどもお勧めとなっています。また、紅麹にも血液中のコレステロール値を下げる作用があります。アルコールやタバコは、生活習慣病の原因となります。アルコールに関しては、適量でしたらストレス解消、精神的なリラックスといった効果が得られますが、度を越えますと消化器系のガンや糖尿病、高脂血症、高血圧、あるいは痛風といった生活習慣病の原因となってしまいます。

基準は、最大酸素摂取量を基に安静1時間を1.0とする運動強度で示しています。生活習慣病予防には、約3.0の日常生活での活動を1日1時間か、1週間に4.0のスポーツを1時間必要としています。1時間あたりの運動強度は、日常生活の場合、子どもや動物を連れた程度の散歩が3.0、床磨きや風呂掃除は3.8、子どもや動物と活発に遊ぶ5.0といったようになっています。成人病という名称からは、中高年の病気で若年層には関係がないという印象が強くありますから、取組みが遅れがちになったという問題点も指摘されていたそうです。

これを避けるために、抗酸化作用のあるビタミンA、、ビタミンC、そしてビタミンEなどを補給しましょう。悪玉コレステロールの酸化を防いでくれる赤ワインエキス、リコピン、また体内で一部の成分がEPAに変換されるシソの実油、カルシウムが血管壁に沈着するのを防ぐマグネシウムなどがお勧めとなっています。その他、コエンンザイムQ10、EPAやDHA、あるいは田七人参なども効果が期待できるようです。