子ども生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

子ども生活習慣病

生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、あるいは飲酒などの生活習慣が、その発症および進行に関与する疾患群と定義されていますが、代表的な病気としては、虫歯、歯周病、骨粗鬆症、アルコール性肝疾患、肥満症、痛風、高血圧症、糖尿病、高脂血症、心臓病、脳卒中、そしてガンといったものががあります。かつては加齢とともに発症および進行すると考えられて成人病と呼ばれていましたが、若い人でも発症し、子どもの頃からの悪い生活習慣の蓄積がその発症に大きく関わっていることが判明し、96年に生活習慣病という呼び名に変更となりました。

生活習慣病を予防するための食生活のチェックです。1. 一日30食品を目標にしましょう（バランスの良い食事）。2.動物性脂肪より植物性脂肪を摂りましょう(肉より魚)。3.塩分の摂り過ぎに注意しましょう（塩、しょう油、味噌といった調味料の使い過ぎに注意）。4.甘いものに注意しましょう(肥満、糖尿病などの予防)。自分にあったストレス解消法を見つけ出しましょう。趣味や好きなことを見つけて、発散させましょう。

生活習慣病のサプリメントでは、中性脂肪を抑制するDHAやEPA、そして卵黄コリンに効果が期待できます。生活習慣病とは、これらの因子や原因によって発病した慢性的な病気をまとめたものを人括りにしています。40歳を境に生活習慣病を懸念して、食生活や運動に気を配る方も多いのではないでしょうか。働き盛りでもありますから、余計に健康について考える必要があるでしょう。成人病、いわゆる生活習慣病は死因の上位を占めている病気で、40歳前後から死亡率が高くなり、働き盛りに多い疾患を指しています。

つまり、バランスの良い食事（1日30品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な良質の睡眠をとること、そして喫煙しないこと、アルコールは自分のペースで適度にということで、かなり予防できるとされています。また、一たび病気に罹ってしまった方でも生活習慣を改めることにより進行を遅らせて、症状を軽減させることができるようになるということです。特に、誤った食生活、すなわちカロリー、脂肪、塩分などの摂り過ぎの見直しが重要です。