成人病生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

成人病生活習慣病

高血圧と動脈硬化の予防には、肥満に気をつけましょう。肥満は、心臓に負担をかけ高血圧の元となりますから、しっかりと気を配って、1日あたりの摂取カロリーが必要量を超えないように心がけてください。お酒も適量を守る習慣をつけてください。1週間に1日か2日の休肝日をつくるのも飲み過ぎを防ぐ意味で良い習慣となるでしょう。そして、飲む際にはタンパク質、脂肪、そしてビタミン類などの補給も必要となります。

毎日8000?10000歩を歩くか、1週間に1度、30分程度のジョギングや水泳をしましょう。厚生労働省の検討会では、生活習慣病の予防のためには日常生活やスポーツなどでどの程度、身体を動かすべきかを示した成人向け運動基準を策定しているそうです。あてはまる人たちも多いかと思いますが、国民の3分の2が運動習慣を持っておらず、厚労省は基準に沿った一般向けの指針を作成し、運動普及を図るということです。

それが運動でしたら、言うことありませんね。成人になるまでに生活習慣病の予備群に、またはプレ予備群に入る可能性がある子供が増加しているそうです。東京都では、生活習慣病の何らかの危険因子を持っている子どもが40％を超えているという報告がされています。危険因子とまではいかないまでも、同様の生活習慣を取り続けていきますと、遅かれ早かれ予備群に入る可能性がある子どもがほとんどとされています。

悪性腫瘍、脳卒中、肝臓病、腎臓病、また骨粗しょう症なども生活習慣病に該当するものです。特に、高脂血症、糖尿病、高血圧の三つの症状はサイレントキラー（沈黙の殺人者）と称され、自覚症状が出にくいことから放置される場合が多く、動脈硬化や心疾患の原因にもなってしまいます。生活習慣病の高血圧予防対策は、まずは生活習慣を見直すことから始めて、禁煙、食事の改善、そして適度な運動が必要です。