生活習慣病と内臓脂肪 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病と内臓脂肪

交通機関の発達など世の中が便利になったことを引き換えに、現代人にとって運動する機会は激減しているようです。運動不足は肥満の原因となり、血圧、血糖値、コレステロール値、そして中性脂肪値などに影響をもたらし、多くの生活習慣病の原因となっています。運動不足はストレスをも増幅させ、ガンの危険因子となっています。私たち日本人の食生活は、1970年頃から急激に変化しています。

生活習慣病を予防するための食生活のチェックです。1. 一日30食品を目標にしましょう（バランスの良い食事）。2.動物性脂肪より植物性脂肪を摂りましょう(肉より魚)。3.塩分の摂り過ぎに注意しましょう（塩、しょう油、味噌といった調味料の使い過ぎに注意）。4.甘いものに注意しましょう(肥満、糖尿病などの予防)。自分にあったストレス解消法を見つけ出しましょう。趣味や好きなことを見つけて、発散させましょう。

デトックスには、新陳代謝を活発にする、生活習慣病の予防、ダイエット効果、風邪などがひきにくくなる、便秘解消、肩こり解消、そしてストレス解消といった効果が期待できます。デトックスを上手に活用して、生活習慣病の予防に役立ててみてはいかがですか。生活習慣病患者は増加する傾向にあり、医療費は増加する一方です。生活習慣病の対策としては、病気の発症を未然に防ぐために危険信号を見逃さず放置しないことが重要です。

他にも、喫煙とかアルコールなども関係してきますから、タバコは完全に止めたほうが良いと思いますが、常に適度を心がけましょう。健康を維持するための基本は、まず栄養のバランスが良い食事を摂ることです。身体に必要な栄養素としては、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、そしてミネラルなどがありますが、これらを過不足なく、適量ずつ摂ることが大切です。身体の中に取り入れられたこれらの栄養素は、それぞれが独立して作用するというよりは、むしろ、互いの特性を活かして作用し合いながら、身体の健康を守ろうと協力して作業を行っています。