生活習慣病と食生活 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病と食生活

生活習慣病の根本原因となる肥満状態の人は、無呼吸症候群（1時間の睡眠中に5回以上の無呼吸状態が10秒以上になること）が多くみられます。いびきからはじまって、徐々に無呼吸状態になりますから、虚血性心疾患や脳卒中で突然死を招くことがあります。肥満を解消できるように、規則正しい生活を心がけることが重要ですが、横向きで眠るようにしますと、空気の通り道が確保されて無呼吸を防ぐことができるようです。

ガンは、生活習慣と深い関係があり、ライフスタイルを変えることによりガンの発症率を抑えられる可能性があります。喫煙者は、禁煙したときから肺ガンやその他のガンの発症の可能性が低くなるという研究報告があります。また、過剰塩分と胃ガンの関係、過剰脂肪分と大腸ガンの関係をはじめ、ビタミンCとガン、βカロチンとガン、あるいは抗酸化物質とガンといった生活習慣病とも関連する分野で、さまざまな研究が行われています。

このため、食事の時間や睡眠時間が不規則となって、朝食を抜いたり、残業で夕食を摂る時間がバラバラ、あるいは仕事の付き合いで遅くまでお酒を飲むなど、生活習慣に乱れがちです。このような不規則な生活を長年続けますと、生活習慣病を引き起こす原因となるでしょう。生活習慣病という名称は、成人病と呼ばれてきたさまざまな疾患の性質をよりはっきり表現していると言えるでしょう。

適度な気分転換を図りながら、精神の安定を心がけてください。冬の夜などトイレで脳出血の発作を起こす人が増えるように、暖かいところから急に寒いところに身体をさらすのは良くありません。風呂の脱衣場は暖めておき、湯の温度は熱過ぎないようにして、また浴槽内では水圧の影響も受けますから注意が必要です。便秘は不快感やイライラの元になって血圧に良くありませんし、また、りきみますと血圧が上がりますから、適度な運動、野菜など繊維質の多いものを摂りましょう。