生活習慣病と食生活 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病と食生活

生活習慣病である高血圧と動脈硬化の予防には、次ぎのようなことに十分注意を払いましょう。まずは、塩分を摂り過ぎないようにしてください。塩分の摂り過ぎに注意して偏食を避けて、栄養のバランスを常に心がけてください。油類は、バターやラードなどの動物性油はできるだけ避け、ゴマ油やコーン油、または植物性マーガリンなどの植物性油を使用する習慣にしましょう。また、継続して適度な運動をしましょう。

これらの要因は、生活習慣病では、より深い関係があると考えられています。自己責任で発症する生活習慣病は、自業自得病と言われています。もちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境要因も関係してきます。食生活や運動習慣などがなかなか改善できない、あるいはすでに内臓脂肪やコレステロールが基準値を超えている場合には、抗酸化作用のあるサプリメントを摂るようにしましょう。

医者にアドバイスを聞くのはもちろんですが、これまでのマイナス要因をプラスにしていくことも重要です。生活習慣病の予防にはさまざまな方法があると思いますが、あくまでも予防対策です。要因を把握して、それをプラスにもっていくことが重要になります。生活習慣病の原因を解明しない限りは、予防にもつながらないでしょう。最近では、生活習慣病予備軍をメタボリックシンドロームと言うそうです。

運動不足によって血液の循環が悪くなり、余剰のエネルギーが蓄積しますから、肥満や動脈硬化を促進して生活習慣病につながってしまいます。また、骨や筋肉などの機能も低下しますから、生活習慣病に罹りやすい身体をつくってしまいます。運動不足を解消するためには、有酸素運動を日常生活に取り入れるようにしましょう。ウォーキングは、現代人が無理をせず生活に取り入れることのできる有酸素運動です。