生活習慣病と高脂血症 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病と高脂血症

生活習慣病の脳梗塞の予防には、中性脂肪の増加につながる炭水化物や脂肪の摂り過ぎに注意しなければいけません。悪玉コレステロールを取り去る作用のあるキノコ類、血栓を予防する作用があるEPAやDHAを多く含んでいる青魚を積極的に摂りましょう。生活習慣病のサプリメントでは、血栓溶解酵素としての働きを持っているナットウキナーゼが効果的とされています。

毎日8000?10000歩を歩くか、1週間に1度、30分程度のジョギングや水泳をしましょう。厚生労働省の検討会では、生活習慣病の予防のためには日常生活やスポーツなどでどの程度、身体を動かすべきかを示した成人向け運動基準を策定しているそうです。あてはまる人たちも多いかと思いますが、国民の3分の2が運動習慣を持っておらず、厚労省は基準に沿った一般向けの指針を作成し、運動普及を図るということです。

このため、食事の時間や睡眠時間が不規則となって、朝食を抜いたり、残業で夕食を摂る時間がバラバラ、あるいは仕事の付き合いで遅くまでお酒を飲むなど、生活習慣に乱れがちです。このような不規則な生活を長年続けますと、生活習慣病を引き起こす原因となるでしょう。生活習慣病という名称は、成人病と呼ばれてきたさまざまな疾患の性質をよりはっきり表現していると言えるでしょう。

大人と違ってまだまだ長い人生が待っています。親御さんが、しっかりと子どもの生活習慣を管理する必要があります。本当に子どものことを考えてあげられるのは、親御さんだけです。小児生活習慣病の予防には、まず食習慣と運動習慣を見直しましょう。そして、おやつには甘いものはできるだけ避けましょう。また、睡眠不足は自律神経の失調をもたらしてしまいます。十分な睡眠を心がけてください。生活習慣病予防指導士というのは、生活習慣病予防士の上の資格となっています。