生活習慣病と高血圧 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病と高血圧

生活習慣病の根本原因となる肥満状態の人は、無呼吸症候群（1時間の睡眠中に5回以上の無呼吸状態が10秒以上になること）が多くみられます。いびきからはじまって、徐々に無呼吸状態になりますから、虚血性心疾患や脳卒中で突然死を招くことがあります。肥満を解消できるように、規則正しい生活を心がけることが重要ですが、横向きで眠るようにしますと、空気の通り道が確保されて無呼吸を防ぐことができるようです。

自分自身や周囲の生活習慣を客観的に見ながら、生活習慣病を予防するために生活環境を改善していくものです。そのため、生活習慣病予防士は、直接就職には結びつきません。就職を考えている方の場合は、生活習慣病予防指導士の資格を取得しなければなりません。日本人の三大死因の中で一部のガン（肺ガン、胃ガン、大腸ガンなど）、心疾患（狭心症、脳卒中などの虚血性心疾患）、脳血管障害（脳卒中）、そしてそのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などは、以前は成人病と呼ばれていました。

特に、食事と運動に気を配るだけで充分に効果が期待できます。塩分の取り過ぎに注意をして、さらにカリウム不足を補うために、積極的に野菜や海藻類を毎日の食事の中に取り入れるようにしてください。また、運動不足対策をすることにより肥満を防止することができますから、これを機会にちゃんとした生活習慣を心がけることがとても重要になります。生活習慣病は、若いときから正しい生活習慣、食事と運動、そして休養を心がけることです。

まずは、高タンパク、低脂肪、そして低糖類の食事を摂って過度の飲酒は控えましょう。肝臓を守る代表的なサプリメントは、ウコン、マリアアザミが挙げられます。その他には、アミノ酸、肝油エキス、プロポリス、レシチン、卵黄コリン、また田七人参などがあります。特に、アルコールを飲む際はウコン、脂肪肝には卵黄コリンがお勧めとなっています。生活習慣病は遺伝的な要因もあるのですが、食生活や運動、喫煙、飲酒、そしてストレスなどが深く関わっているのです。