生活習慣病パンフレット : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病パンフレット

生活習慣病は、遺伝もその原因の一つになっています。糖尿病、高血圧、またガンなどが家系に見られる場合、同じような生活習慣病に罹りやすいと言えるでしょう。近年、遺伝子レベルでの研究結果によりますと、原因となる遺伝子が解明されつつある病気もあるようです。このように、遺伝子的な要因があることは否定できないのですが、病気を発症させるに至る過程で、生活習慣が関係していることは明らかですから、高血圧や糖尿病などは、自身で予防するよう普段からの注意が重要となるでしょう。

働き盛りに多い病気であることからめ成人病と呼ばれていたのですが、子どもの成人病が増えて病気の原因が日常の生活習慣の影響が大きいことが分かってきましたから、1996年、生活習慣病と改められました。病名が生活習慣病と改められたのには、病気の原因を持ち込まないよう、日常の生活習慣を見直して、予防や改善をしよう、といった啓蒙の意味合いも含まれているようです。生活習慣を改善するには、地道な努力が必要でしょう。

医者にアドバイスを聞くのはもちろんですが、これまでのマイナス要因をプラスにしていくことも重要です。生活習慣病の予防にはさまざまな方法があると思いますが、あくまでも予防対策です。要因を把握して、それをプラスにもっていくことが重要になります。生活習慣病の原因を解明しない限りは、予防にもつながらないでしょう。最近では、生活習慣病予備軍をメタボリックシンドロームと言うそうです。

つまり、バランスの良い食事（1日30品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な良質の睡眠をとること、そして喫煙しないこと、アルコールは自分のペースで適度にということで、かなり予防できるとされています。また、一たび病気に罹ってしまった方でも生活習慣を改めることにより進行を遅らせて、症状を軽減させることができるようになるということです。特に、誤った食生活、すなわちカロリー、脂肪、塩分などの摂り過ぎの見直しが重要です。