生活習慣病メタボリックシンドローム : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームが引き起こす病気には、高脂血症、糖尿病、高血圧、動脈硬化、そしてガンなど、日本人の3大死因のすべてに影響を及ぼしています。メタボリックシンドロームの人、またその予備軍の人を合わせますと2700万人もいるという驚くべき数字が厚生労働省から発表されています。メタボリックシンドロームは食事や運動など、ちょっとした生活習慣を改善するだけで解消することができるものです。

散歩や軽い体操など身体に合った適度な運動は、生理的に良いばかりか、精神的な緊張をほぐすためにも効果が得られます。体調に合わせて長続きするよう頑張りましょう。デトックス（detox）とは、解毒という意味になります。解毒という考え方は新しく、従来でしたら健康になるためには、足りない栄養素を補充するという考え方が普通です。しかし、デトックスは食品から体内に蓄積されている有害物質や毒素を排出（解毒）することにより、身体を浄化して健康になるという考えです。

有効なサプリメントとしては、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、セレン、コエンザイムQ10、あるいはイチョウ葉エキスなどが挙げられます。また、脂肪の合成を阻害するガルシニアやカンボジア、コレステロール値を下げるキチンやキトサンがお勧めとなっています。これらは短期間ではなく、ある程度続けて摂取しなければいけません。食物繊維にもコレステロールの吸収を阻害し、血圧の上昇を抑制する作用があります。

メタボリックシンドロームという概念とその対策への動きが広まってきました。その一つとして、2008年から医療保険者は、40?74歳の被保険者と被扶養者に健康診断後、保健指導の実施が義務づけられています。生活習慣を見直して改善していくことが、病気予防の対策として大変重要なのです。日常の生活習慣として身についたリズムを変えていくことは、かなり難しいとでしょう。無意識のうちにそうなっていることが多いからです。