生活習慣病予防介護予防 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病予防介護予防

生活習慣病の脳梗塞の予防には、中性脂肪の増加につながる炭水化物や脂肪の摂り過ぎに注意しなければいけません。悪玉コレステロールを取り去る作用のあるキノコ類、血栓を予防する作用があるEPAやDHAを多く含んでいる青魚を積極的に摂りましょう。生活習慣病のサプリメントでは、血栓溶解酵素としての働きを持っているナットウキナーゼが効果的とされています。

毎日8000?10000歩を歩くか、1週間に1度、30分程度のジョギングや水泳をしましょう。厚生労働省の検討会では、生活習慣病の予防のためには日常生活やスポーツなどでどの程度、身体を動かすべきかを示した成人向け運動基準を策定しているそうです。あてはまる人たちも多いかと思いますが、国民の3分の2が運動習慣を持っておらず、厚労省は基準に沿った一般向けの指針を作成し、運動普及を図るということです。

タバコは、ガンの発生や動脈硬化の促進に関係している他、近年増える傾向にある慢性閉塞性肺疾患（COPD）の最大原因と考えられています。生活習慣病としてのガンを捉える場合、まずガンを予防するとされる食品をライフスタイルの中心に置くものです。現在、ファイトケミカルという植物由来の化学物質群が注目されて各国で研究が行われています。特に、次の植物にはガン予防の効果が期待されています。

近年では喫煙も動脈硬化、メタボリックシンドロームの危険因子とされ、死の五重奏と言われるようになってきました。メタボリックシンドロームは、糖尿病や心筋梗塞、そして脳卒中を発症するリスクも高まってきます。メタボリックシンドロームでない人に比べますと、糖尿病を発症するリスクは7?9倍、心筋梗塞および脳卒中を発症するリスクは、約3倍にもなるとされています。