生活習慣病予防健診申込書 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病予防健診申込書

生活習慣病を予防するために、栄養、運動、休養、喫煙、そして飲酒についての正しい生活習慣を身に付けておく必要があります。かつては加齢によって発病すると考えられていたことから成人病と呼ばれていましたが、長年の生活習慣が深く関与していることが明らかとなってきました。このため、1997年頃から予防できるという認識を醸成することを目的として導入されるようになりました。しかし、現在でも呼称として成人病センターや保険の成人病特約などのように広く残っています。

生活習慣病を予防するための食生活のチェックです。1. 一日30食品を目標にしましょう（バランスの良い食事）。2.動物性脂肪より植物性脂肪を摂りましょう(肉より魚)。3.塩分の摂り過ぎに注意しましょう（塩、しょう油、味噌といった調味料の使い過ぎに注意）。4.甘いものに注意しましょう(肥満、糖尿病などの予防)。自分にあったストレス解消法を見つけ出しましょう。趣味や好きなことを見つけて、発散させましょう。

胃潰瘍、また十二指腸潰瘍は、ストレスが原因で発症します。過労やストレスが蓄積しますと、免疫力が低下して感染症に罹りやすくなったり、またガンになりやすくなったりもします。このため、過労やストレスを上手に解消することが、生活習慣病の予防へと結びつくのです。仕事と休養のバランスを考慮して、疲れが蓄積しないように睡眠を十分とって、規則正しい生活を送ってください。血圧は、精神状態に大きく影響されます。突発的に起る感情的な興奮や怒り、あるいは心配事で悩むのは好ましくありません。

人間の身体は、昼間は活動して夜は眠るという、体内リズムに従って活動しています。現代は、24時間活動する社会状況に進化することにより、眼むれない、あるいは眠りが浅いといった睡眠障害を訴える人が増える傾向にあります。良質の睡眠がとれませんと、生活習慣病の引き金になりかねません。睡眠不足からストレスを抱えるようになって、うつ病などを引き起こすこともあるようです。規則正しい生活リズムで、快適な睡眠を取るよう心がけましょう。毎日同じ時間に起床するが大切です。