生活習慣病予防運動 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策とメタボ予防

生活習慣病予防運動

生活習慣病とは、糖尿病、脂質異常症、高血圧、あるいは高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関係していると考えられている疾患の総称です。このような疾患と肥満を複合する状態を医学的にメタボリックシンドロームと言っています。また、ガン、脳血管疾患、心臓病の3大死因も生活習慣との関わりが強いとされています。肥満は、これらの疾患になるリスクを高めます。

ガンは、生活習慣と深い関係があり、ライフスタイルを変えることによりガンの発症率を抑えられる可能性があります。喫煙者は、禁煙したときから肺ガンやその他のガンの発症の可能性が低くなるという研究報告があります。また、過剰塩分と胃ガンの関係、過剰脂肪分と大腸ガンの関係をはじめ、ビタミンCとガン、βカロチンとガン、あるいは抗酸化物質とガンといった生活習慣病とも関連する分野で、さまざまな研究が行われています。

有効なサプリメントとしては、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、セレン、コエンザイムQ10、あるいはイチョウ葉エキスなどが挙げられます。また、脂肪の合成を阻害するガルシニアやカンボジア、コレステロール値を下げるキチンやキトサンがお勧めとなっています。これらは短期間ではなく、ある程度続けて摂取しなければいけません。食物繊維にもコレステロールの吸収を阻害し、血圧の上昇を抑制する作用があります。

血糖値やコレステロール値など、自分で調べることのできないものについては、定期的に検診を受けるようにしましょう。さらに、家族の病歴について把握していくことも必要でしょう。家族から受け継いだ危険因子に悪い生活習慣が加わりますと、発病の可能性が高まってきます。生活習慣病は、別名ストレス病とも言われています。過労やストレスは、自律神経のバランスを崩してしまい、ガンや心疾患などを招いてしまったり、うつ病などの心の病気を引き起こしてしまう恐れがあります。