生活習慣病予防 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病予防

生活習慣病の高脂血症予防対策には、食生活の見直しと適度な運動を実践すると同時に、サプリメントを活用することが効果的だと言われています。高脂血症予防対策には、コレステロール値を下げるニンニク、ローヤルゼリー、抗酸化作用のあるトコトリエノール、あるいは冬虫夏草があります。その他、コレステロールの合成を抑制して、中性脂肪を低下させる紅麹などがお勧めとなっています。

動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞の原因となる他、脳の血管が傷つくことによって、脳卒中（脳梗塞や脳出血など）を招くこともあります。老化にしたがって免疫力も低下しきますから、ガン細胞に対する抵抗力も弱まり、ガンの発生率も高まってきます。病気の予防には、生活習慣を見直して健康な身体を保って病気にならないことを目的とした一次予防、病気を早期発見して早期治療をする二次予防、そして病気に罹った後の治療や機能回復と改善後の再発を予防する三次予防があるとされています。

特に、40代以降は定期的に健診を受けて、自分の健康状態を把握しながら生活習慣を改善していく必要があるでしょう。生活習慣病の心臓病の予防には、悪玉コレステロールを増やさないように食生活を改善することが大切です。生活習慣病予防には、動物性脂肪の摂取を控えて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす青魚を積極的に摂りましょう。コレステロールが酸化しますと、血管壁に付着して生活習慣病の原因になってしまいます。

適度な気分転換を図りながら、精神の安定を心がけてください。冬の夜などトイレで脳出血の発作を起こす人が増えるように、暖かいところから急に寒いところに身体をさらすのは良くありません。風呂の脱衣場は暖めておき、湯の温度は熱過ぎないようにして、また浴槽内では水圧の影響も受けますから注意が必要です。便秘は不快感やイライラの元になって血圧に良くありませんし、また、りきみますと血圧が上がりますから、適度な運動、野菜など繊維質の多いものを摂りましょう。