生活習慣病指導管理料 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病指導管理料

生活習慣病の根本原因となる肥満状態の人は、無呼吸症候群（1時間の睡眠中に5回以上の無呼吸状態が10秒以上になること）が多くみられます。いびきからはじまって、徐々に無呼吸状態になりますから、虚血性心疾患や脳卒中で突然死を招くことがあります。肥満を解消できるように、規則正しい生活を心がけることが重要ですが、横向きで眠るようにしますと、空気の通り道が確保されて無呼吸を防ぐことができるようです。

散歩や軽い体操など身体に合った適度な運動は、生理的に良いばかりか、精神的な緊張をほぐすためにも効果が得られます。体調に合わせて長続きするよう頑張りましょう。デトックス（detox）とは、解毒という意味になります。解毒という考え方は新しく、従来でしたら健康になるためには、足りない栄養素を補充するという考え方が普通です。しかし、デトックスは食品から体内に蓄積されている有害物質や毒素を排出（解毒）することにより、身体を浄化して健康になるという考えです。

中には、ビタミンCがガン予防に有効とされるデータが否定されたり、喫煙者がβカロチンを摂取しますとかえってガンになる率を高めるとか、緑茶はガン予防には無効といった消極的な報告もありますが、ガンは食生活によって予防することが可能なこともあります。食生活の変化は、生活習慣病の増加に大きく関係していると言えるでしょう。肥満症や高脂血症、糖尿病、そして高血圧などの生活習慣病は、それぞれが独立した別々の病気ではなく、肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満）が原因であることが明らかとなりました。

適度な気分転換を図りながら、精神の安定を心がけてください。冬の夜などトイレで脳出血の発作を起こす人が増えるように、暖かいところから急に寒いところに身体をさらすのは良くありません。風呂の脱衣場は暖めておき、湯の温度は熱過ぎないようにして、また浴槽内では水圧の影響も受けますから注意が必要です。便秘は不快感やイライラの元になって血圧に良くありませんし、また、りきみますと血圧が上がりますから、適度な運動、野菜など繊維質の多いものを摂りましょう。