生活習慣病改善 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病改善

生活習慣病を予防するために、栄養、運動、休養、喫煙、そして飲酒についての正しい生活習慣を身に付けておく必要があります。かつては加齢によって発病すると考えられていたことから成人病と呼ばれていましたが、長年の生活習慣が深く関与していることが明らかとなってきました。このため、1997年頃から予防できるという認識を醸成することを目的として導入されるようになりました。しかし、現在でも呼称として成人病センターや保険の成人病特約などのように広く残っています。

中性脂肪を抑制するDHAやEPA、そして血栓を溶かすナットウキナーゼは、血液の流れを改善してくれます。エストロゲンに作用する大豆イソフラボンは、コレステロール値を下げて、女性ホルモンのバランスを調整してくれて更年期や閉経後の女性に最適とされています。心臓病や脳血管の病気の原因になりやすい高脂血症や高血圧、あるいは糖尿病は、互いに発病しやすく、しかもその背景には共通して内臓脂肪の蓄積がありますから、これを改善することが非常に重要だと考えられています。

特に、食事と運動に気を配るだけで充分に効果が期待できます。塩分の取り過ぎに注意をして、さらにカリウム不足を補うために、積極的に野菜や海藻類を毎日の食事の中に取り入れるようにしてください。また、運動不足対策をすることにより肥満を防止することができますから、これを機会にちゃんとした生活習慣を心がけることがとても重要になります。生活習慣病は、若いときから正しい生活習慣、食事と運動、そして休養を心がけることです。

これを避けるために、抗酸化作用のあるビタミンA、、ビタミンC、そしてビタミンEなどを補給しましょう。悪玉コレステロールの酸化を防いでくれる赤ワインエキス、リコピン、また体内で一部の成分がEPAに変換されるシソの実油、カルシウムが血管壁に沈着するのを防ぐマグネシウムなどがお勧めとなっています。その他、コエンンザイムQ10、EPAやDHA、あるいは田七人参なども効果が期待できるようです。