生活習慣病活性酸素 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病活性酸素

メタボリックシンドロームが引き起こす病気には、高脂血症、糖尿病、高血圧、動脈硬化、そしてガンなど、日本人の3大死因のすべてに影響を及ぼしています。メタボリックシンドロームの人、またその予備軍の人を合わせますと2700万人もいるという驚くべき数字が厚生労働省から発表されています。メタボリックシンドロームは食事や運動など、ちょっとした生活習慣を改善するだけで解消することができるものです。

セサミンはストレスを緩和する効果があり、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ赤ワインエキス、そして血栓を溶かす作用があるナットウキナーゼなどもお勧めとなっています。また、紅麹にも血液中のコレステロール値を下げる作用があります。アルコールやタバコは、生活習慣病の原因となります。アルコールに関しては、適量でしたらストレス解消、精神的なリラックスといった効果が得られますが、度を越えますと消化器系のガンや糖尿病、高脂血症、高血圧、あるいは痛風といった生活習慣病の原因となってしまいます。

特に、40代以降は定期的に健診を受けて、自分の健康状態を把握しながら生活習慣を改善していく必要があるでしょう。生活習慣病の心臓病の予防には、悪玉コレステロールを増やさないように食生活を改善することが大切です。生活習慣病予防には、動物性脂肪の摂取を控えて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす青魚を積極的に摂りましょう。コレステロールが酸化しますと、血管壁に付着して生活習慣病の原因になってしまいます。

まずは、高タンパク、低脂肪、そして低糖類の食事を摂って過度の飲酒は控えましょう。肝臓を守る代表的なサプリメントは、ウコン、マリアアザミが挙げられます。その他には、アミノ酸、肝油エキス、プロポリス、レシチン、卵黄コリン、また田七人参などがあります。特に、アルコールを飲む際はウコン、脂肪肝には卵黄コリンがお勧めとなっています。生活習慣病は遺伝的な要因もあるのですが、食生活や運動、喫煙、飲酒、そしてストレスなどが深く関わっているのです。