生活習慣病肥満 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病肥満

豊かな食生活に加えて欧米化された日本の食卓では、魚や野菜よりも肉を多く摂るようになりました。小さい頃から偏食や過食という生活習慣が身に付いています。おやつをたくさん食べては、外で遊ばず家の中でテレビゲームをしたり、食事はインスタントや外食が多く夜は遅くまで起きているといった生活習慣が原因となっています。生活習慣病予防士というのは、自分自身のセルフケア、あるいは家族の健康を守るための資格という位置づけになっています。

いわゆる、食生活の欧米化と呼ばれる現象です。それまでの和食に代わって、肉類や卵、そしてバターなどの乳製品が増えて動物性脂肪がかなり増えてきました。結果的に、肥満が増加してそれが原因で、ガンや糖尿病、高血圧、高脂血症といった生活習慣病の増加へとつながっています。生活習慣病予防のサプリメントの中では、血管の内皮細胞の働きを助けて血圧を下げる作用のあるオリーブリーフや悪玉コレステロールのLDLの酸化を予防するコエンザイムQ10がお勧めとなっています。

特に、食事と運動に気を配るだけで充分に効果が期待できます。塩分の取り過ぎに注意をして、さらにカリウム不足を補うために、積極的に野菜や海藻類を毎日の食事の中に取り入れるようにしてください。また、運動不足対策をすることにより肥満を防止することができますから、これを機会にちゃんとした生活習慣を心がけることがとても重要になります。生活習慣病は、若いときから正しい生活習慣、食事と運動、そして休養を心がけることです。

血糖値やコレステロール値など、自分で調べることのできないものについては、定期的に検診を受けるようにしましょう。さらに、家族の病歴について把握していくことも必要でしょう。家族から受け継いだ危険因子に悪い生活習慣が加わりますと、発病の可能性が高まってきます。生活習慣病は、別名ストレス病とも言われています。過労やストレスは、自律神経のバランスを崩してしまい、ガンや心疾患などを招いてしまったり、うつ病などの心の病気を引き起こしてしまう恐れがあります。