生活習慣病肥満 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策とメタボ予防

生活習慣病肥満

日本人の死因のトップを占めている三大生活習慣病は、ガン、心疾患、そして脳血管疾患（脳卒中）ですが、これらの原因の筆頭に挙げられるのが活性酸素とされています。活性酸素は適量でしたら、私たちの身体を守ってくれる強力な武器として役立つのですが、過剰に生産され続けますと、知らず知らずのうちに体内に蓄積されてさまざまな病気を引き起こし表面化されます。

いわゆる、食生活の欧米化と呼ばれる現象です。それまでの和食に代わって、肉類や卵、そしてバターなどの乳製品が増えて動物性脂肪がかなり増えてきました。結果的に、肥満が増加してそれが原因で、ガンや糖尿病、高血圧、高脂血症といった生活習慣病の増加へとつながっています。生活習慣病予防のサプリメントの中では、血管の内皮細胞の働きを助けて血圧を下げる作用のあるオリーブリーフや悪玉コレステロールのLDLの酸化を予防するコエンザイムQ10がお勧めとなっています。

基準は、最大酸素摂取量を基に安静1時間を1.0とする運動強度で示しています。生活習慣病予防には、約3.0の日常生活での活動を1日1時間か、1週間に4.0のスポーツを1時間必要としています。1時間あたりの運動強度は、日常生活の場合、子どもや動物を連れた程度の散歩が3.0、床磨きや風呂掃除は3.8、子どもや動物と活発に遊ぶ5.0といったようになっています。成人病という名称からは、中高年の病気で若年層には関係がないという印象が強くありますから、取組みが遅れがちになったという問題点も指摘されていたそうです。

メタボリックシンドロームという概念とその対策への動きが広まってきました。その一つとして、2008年から医療保険者は、40?74歳の被保険者と被扶養者に健康診断後、保健指導の実施が義務づけられています。生活習慣を見直して改善していくことが、病気予防の対策として大変重要なのです。日常の生活習慣として身についたリズムを変えていくことは、かなり難しいとでしょう。無意識のうちにそうなっていることが多いからです。