生活習慣病運動 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病運動

生活習慣病の特徴には、次のようなものが挙げられます。○何の症状もなく発病し、長年に渡って悪くなっていきます。○発病から数年から十数年を経て、ある日突然激痛、あるいは手足の麻痺、意識障害などを発症します。すなわち、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの発病になります。○全く症状を自覚しませんから、発見には定期的な健康診断以外に術がありません。○発病は、食べ過ぎ、運動不足、ストレスの蓄積、多量の飲酒、そして喫煙といった日常生活の乱れが原因となっています。

いわゆる、食生活の欧米化と呼ばれる現象です。それまでの和食に代わって、肉類や卵、そしてバターなどの乳製品が増えて動物性脂肪がかなり増えてきました。結果的に、肥満が増加してそれが原因で、ガンや糖尿病、高血圧、高脂血症といった生活習慣病の増加へとつながっています。生活習慣病予防のサプリメントの中では、血管の内皮細胞の働きを助けて血圧を下げる作用のあるオリーブリーフや悪玉コレステロールのLDLの酸化を予防するコエンザイムQ10がお勧めとなっています。

タバコは、ガンの発生や動脈硬化の促進に関係している他、近年増える傾向にある慢性閉塞性肺疾患（COPD）の最大原因と考えられています。生活習慣病としてのガンを捉える場合、まずガンを予防するとされる食品をライフスタイルの中心に置くものです。現在、ファイトケミカルという植物由来の化学物質群が注目されて各国で研究が行われています。特に、次の植物にはガン予防の効果が期待されています。

根っこは同じだということですね。このように、内臓脂肪型肥満により、さまざまな病気が発症しやすくなった状態をメタボリックシンドロームと呼んでいます。放置しておきますと、ドミノ倒しのように高脂血症、糖尿病、そして高血圧症を発症し、さらには心血管病を引き起こしてしまいます。生活習慣病の糖尿病予防対策は、脂肪の多い肉類中心の食生活を避けて、炭水化物の摂り過ぎにも注意する必要があります。