生活習慣病運動 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病運動

生活習慣病の高脂血症予防対策には、食生活の見直しと適度な運動を実践すると同時に、サプリメントを活用することが効果的だと言われています。高脂血症予防対策には、コレステロール値を下げるニンニク、ローヤルゼリー、抗酸化作用のあるトコトリエノール、あるいは冬虫夏草があります。その他、コレステロールの合成を抑制して、中性脂肪を低下させる紅麹などがお勧めとなっています。

生活習慣病の因子や原因に仕事や家事による過労、食生活の偏り、暴飲暴食、ストレス、運動不足、あるいは喫煙などさまざまな原因があります。健康診断などで医師から高血圧や高脂血症と診断されても、本人は自覚症状がありませんから、注意事項を怠りがちになって放置してしまうケースがよくあります。知らず知らずのうちに身体を蝕んでいく生活習慣病の恐ろしさについて、知識と意識を持って予防することが大切です。

それが運動でしたら、言うことありませんね。成人になるまでに生活習慣病の予備群に、またはプレ予備群に入る可能性がある子供が増加しているそうです。東京都では、生活習慣病の何らかの危険因子を持っている子どもが40％を超えているという報告がされています。危険因子とまではいかないまでも、同様の生活習慣を取り続けていきますと、遅かれ早かれ予備群に入る可能性がある子どもがほとんどとされています。

人間の身体は、昼間は活動して夜は眠るという、体内リズムに従って活動しています。現代は、24時間活動する社会状況に進化することにより、眼むれない、あるいは眠りが浅いといった睡眠障害を訴える人が増える傾向にあります。良質の睡眠がとれませんと、生活習慣病の引き金になりかねません。睡眠不足からストレスを抱えるようになって、うつ病などを引き起こすこともあるようです。規則正しい生活リズムで、快適な睡眠を取るよう心がけましょう。毎日同じ時間に起床するが大切です。