生活習慣病運動 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

生活習慣病運動

メタボリックシンドロームが引き起こす病気には、高脂血症、糖尿病、高血圧、動脈硬化、そしてガンなど、日本人の3大死因のすべてに影響を及ぼしています。メタボリックシンドロームの人、またその予備軍の人を合わせますと2700万人もいるという驚くべき数字が厚生労働省から発表されています。メタボリックシンドロームは食事や運動など、ちょっとした生活習慣を改善するだけで解消することができるものです。

これらの要因は、生活習慣病では、より深い関係があると考えられています。自己責任で発症する生活習慣病は、自業自得病と言われています。もちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境要因も関係してきます。食生活や運動習慣などがなかなか改善できない、あるいはすでに内臓脂肪やコレステロールが基準値を超えている場合には、抗酸化作用のあるサプリメントを摂るようにしましょう。

未病という東洋医学の知恵を活かし、ライフスタイルを正していかなければならない時代に達していると言われています。身体の負担になる生活習慣を続けることによって引き起こされる病気を総称して生活習慣病と言われていますが、高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病など、病気の進行には、偏った食事、運動不足、ストレス、喫煙、そして過度の飲酒などの生活習慣が関係しています。

他にも、喫煙とかアルコールなども関係してきますから、タバコは完全に止めたほうが良いと思いますが、常に適度を心がけましょう。健康を維持するための基本は、まず栄養のバランスが良い食事を摂ることです。身体に必要な栄養素としては、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、そしてミネラルなどがありますが、これらを過不足なく、適量ずつ摂ることが大切です。身体の中に取り入れられたこれらの栄養素は、それぞれが独立して作用するというよりは、むしろ、互いの特性を活かして作用し合いながら、身体の健康を守ろうと協力して作業を行っています。