生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策とメタボ予防

生活習慣病

生活習慣病の脳梗塞の予防には、中性脂肪の増加につながる炭水化物や脂肪の摂り過ぎに注意しなければいけません。悪玉コレステロールを取り去る作用のあるキノコ類、血栓を予防する作用があるEPAやDHAを多く含んでいる青魚を積極的に摂りましょう。生活習慣病のサプリメントでは、血栓溶解酵素としての働きを持っているナットウキナーゼが効果的とされています。

動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞の原因となる他、脳の血管が傷つくことによって、脳卒中（脳梗塞や脳出血など）を招くこともあります。老化にしたがって免疫力も低下しきますから、ガン細胞に対する抵抗力も弱まり、ガンの発生率も高まってきます。病気の予防には、生活習慣を見直して健康な身体を保って病気にならないことを目的とした一次予防、病気を早期発見して早期治療をする二次予防、そして病気に罹った後の治療や機能回復と改善後の再発を予防する三次予防があるとされています。

高血圧はいろいろな病気の原因となりますから、定期的な測定が必要となっています。高血圧の原因として考えられる生活習慣は、塩分の取り過ぎやカリウム不足、飲酒、肥満、運動不足、そしてストレスなどが考えられます。特に、肥満と高血圧は深く関わっています。生活習慣病である肝臓機能障害を予防しましょう。肝臓は、少々具合が悪くなってもなかなか自覚症状が現れませんから、沈黙の臓器などと言われていますが、症状が現れるときにはかなりの重症と言えるでしょう。

つまり、バランスの良い食事（1日30品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な良質の睡眠をとること、そして喫煙しないこと、アルコールは自分のペースで適度にということで、かなり予防できるとされています。また、一たび病気に罹ってしまった方でも生活習慣を改めることにより進行を遅らせて、症状を軽減させることができるようになるということです。特に、誤った食生活、すなわちカロリー、脂肪、塩分などの摂り過ぎの見直しが重要です。