肥満と生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

肥満と生活習慣病

日本人の死因のトップを占めている三大生活習慣病は、ガン、心疾患、そして脳血管疾患（脳卒中）ですが、これらの原因の筆頭に挙げられるのが活性酸素とされています。活性酸素は適量でしたら、私たちの身体を守ってくれる強力な武器として役立つのですが、過剰に生産され続けますと、知らず知らずのうちに体内に蓄積されてさまざまな病気を引き起こし表面化されます。

これらの要因は、生活習慣病では、より深い関係があると考えられています。自己責任で発症する生活習慣病は、自業自得病と言われています。もちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境要因も関係してきます。食生活や運動習慣などがなかなか改善できない、あるいはすでに内臓脂肪やコレステロールが基準値を超えている場合には、抗酸化作用のあるサプリメントを摂るようにしましょう。

特に、40代以降は定期的に健診を受けて、自分の健康状態を把握しながら生活習慣を改善していく必要があるでしょう。生活習慣病の心臓病の予防には、悪玉コレステロールを増やさないように食生活を改善することが大切です。生活習慣病予防には、動物性脂肪の摂取を控えて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす青魚を積極的に摂りましょう。コレステロールが酸化しますと、血管壁に付着して生活習慣病の原因になってしまいます。

人間の身体は、昼間は活動して夜は眠るという、体内リズムに従って活動しています。現代は、24時間活動する社会状況に進化することにより、眼むれない、あるいは眠りが浅いといった睡眠障害を訴える人が増える傾向にあります。良質の睡眠がとれませんと、生活習慣病の引き金になりかねません。睡眠不足からストレスを抱えるようになって、うつ病などを引き起こすこともあるようです。規則正しい生活リズムで、快適な睡眠を取るよう心がけましょう。毎日同じ時間に起床するが大切です。