3大生活習慣病 : 生活習慣病対策と予防と治療　メタボ対策と予防

3大生活習慣病

生活習慣病の特徴には、次のようなものが挙げられます。○何の症状もなく発病し、長年に渡って悪くなっていきます。○発病から数年から十数年を経て、ある日突然激痛、あるいは手足の麻痺、意識障害などを発症します。すなわち、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの発病になります。○全く症状を自覚しませんから、発見には定期的な健康診断以外に術がありません。○発病は、食べ過ぎ、運動不足、ストレスの蓄積、多量の飲酒、そして喫煙といった日常生活の乱れが原因となっています。

○この原因を改善しますと、病状の進行を止めるだけでなく、症状を回復させることも可能です。生活習慣病の主な症状の一つである高血圧とは、血圧が高い状態のことです。血圧は心臓の左心室が収縮するときに最大となって、拡張するときに最小にとなります。ですから、血圧は収縮期血圧と拡張期血圧があります。収縮期血圧が140mmHg以上、また拡張期血圧が90mmHg以上の場合に高血圧とされています。

医者にアドバイスを聞くのはもちろんですが、これまでのマイナス要因をプラスにしていくことも重要です。生活習慣病の予防にはさまざまな方法があると思いますが、あくまでも予防対策です。要因を把握して、それをプラスにもっていくことが重要になります。生活習慣病の原因を解明しない限りは、予防にもつながらないでしょう。最近では、生活習慣病予備軍をメタボリックシンドロームと言うそうです。

ブロッコリー、キャベツ、トマト、カリフラワー、パセリ、蕎麦、きゅうり、大豆、ナス、ピーマン、にんにく、玉ねぎ、パイナップル、かぼちゃ、ういきょう、メロン、苺、にんじん、セロリ、柑橘類、穀類、そしてこしょうです。これらの食品類には、米国の対ガン効果のある食品群の調査研究で明らかにされたものと重複するものが多いのですが、そういった意味で極めて客観性が高いと言えるでしょう。日常の食生活に是非取り入れて見てはいかがですか。